Eiweiß - Baustein für den Erfolg!

Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und Proteinen (Eiweiß), welche sich in allen Zellen wiederfinden und ihnen Struktur verleihen. Sie sind Makromoleküle, also Moleküle welche aus anderen Molekülen aufgebaut sind. Eiweiß gehört dabei zu den Grundstoffen für den Zellaufbau. Werden Proteine nicht kontinuierlich mit der Nahrung aufgenommen, greift der Körper auf die eigenen Eiweißsubstanzen zurück, was sich besonders bei regelmäßigem Training negativ auswirkt.

Training ist ein wichtiges Stichwort. Warum ist es wichtig nach dem Kraft- Ausdauertraining seinen Körper direkt nach dem Training mit dem wichtigen Eiweiß zu versorgen?

Während deines Trainings ermüdet Deine Muskulatur und die sogenannte katabole Phase tritt ein. Hast Du dein Training beendet, ermüdet Dein Muskel nicht unendlich weiter sondern stagniert erst bevor er in die Regenerationsphase übergeht, sprich er beginnt sich zu erholen (anabole Phase). Um diese Regenerationsphase jedoch überhaupt einleiten zu können braucht die Muskulatur Deines Körpers in der "Umlenkphase" zwischen Ermüdung und Regeneration hochwertiges Eiweiß! Die Dauer dieser Phase liegt in etwa bei 10 - 20 Min. nach deinem Training.

Bekommt in dieser Phase dein Körper dieses hochwertige Eiweiß nicht, kann er diese Regenrationsphase nicht direkt einleiten und deine Regenration verlängert sich deutlich. Wenn dein Körper jedoch im richtigen Moment hochwertiges Eiweiß bekommt, kann er in die anabole Phase übergehen und deine Muskulatur wird wachsen und damit einen Trainingseffekt davontragen.

Viele Menschen die das Ziel haben Muskelmasse aufzubauen und damit Fett zu verbrennen und ihr Gewebe zu straffen, sprich ihre Wohlfühl-Figur zu erreichen, machen oft alle denselben Fehler.

Sie trainieren regelmäßig ihren gesamten Muskelapparat, ohne die so wichtigen Proteine zu sich zu nehmen. Der Körper kann jedoch ohne Eiweiß keine Muskeln aufbauen. Wie gesagt, Eiweiß ist die Grundbasis der Muskeln. Somit wird jedem eine eiweißhaltige Ernährung empfohlen. Wie zum Beispiel Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte. Wenn es schnell gehen soll und als optimale Zwischenmahlzeiten sind da die sogenannten Eiweiß-Shakes geeignet, hier solltet ihr jedoch darauf achten, dass das Shake-Pulver hochwertiges Eiweiß zur Verfügung stellt, viele Eiweiß-Shakes sind sehr unzureichend in dieser Hinsicht. Das Pulver ist aber auch nicht nur für Shakes hervorragend geeignet, für die Leckermäuler unter euch, die auf Kuchen nicht verzichten wollen, kann das Pulver zum Beispiel auch beim Backen benutzen.